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马拉松是一种非常强大的运动强度的运动形式。您必须具有相对较高的耐力，良好的体力和身体健康。许多人在马拉松比赛中有意外情况。在进行马拉松比赛之前进行体格检查非常重要，而且鞋子的选择也非常重要。下面，Apple Green Health Network将向您介绍哪种鞋子可以穿马拉松比赛。

穿马拉松比赛时，哪种鞋子更好

参加马拉松比赛时，您应该穿更多专业的鞋子。您可以在马拉松比赛中穿一双舒适的平鞋。没有专业运动员的严格要求。选择具有更好的防震功能和耐磨损鞋的鞋子。马拉松鞋一定不会太老。普通跑鞋的寿命约为2,000公里。即使某些旧鞋没有损坏，鞋底的防震和防滑和反弹能力也不会那么好。在马拉松比赛中，这不会给您的健康带来太多帮助。

马拉松鞋的大小也必须是合适的。尺寸并不意味着鞋子的内长，而是取决于其高度和宽度。基本上，新鞋在脚上后会更加舒适。脚趾不会感到挤压。只要您远离脚趾并会发泡，您就会轻松遭受脚趾的困扰。如果脚趾向外转动，则大小不合适。不要用这种鞋子参加马拉松比赛。

马拉松鞋的弹性也必须很好。具有良好冲击吸收的鞋子可以帮助减少跑步过程中对膝盖和其他关节的影响，并可以减少膝盖和脚的伤害。马拉松必须具有强烈的透气性。鞋子的鞋面应该是透气的，鞋面的中间也必须具有龙骨设计，可以更好地包裹。在步行过程中，脚和地面之间的接触将产生压力，大约是人体的1.5倍，并且在跑步时会增加到4至6倍，因此穿一双专业鞋子非常重要。

马拉松比赛时要注意的事情

您必须在马拉松比赛时准备活动。您应该很好地移动关节，减少关节的粘性，调整身体的循环系统，使呼吸系统更有动力，并让您的整个身心致力于长途跑步运动。长途跑步后，您不能立即停止。在马拉松比赛期间，下肢的肌肉经常使用，并且会定期收缩，并且流过下肢的血液量将会变得更多。如果马拉松比赛在马拉松比赛结束后突然停止。 ，血管突然会失去肌肉，而不会因有节奏的压力挤压。回到心脏的血液体积会降低，这很容易导致重力冲击。运动强度应逐渐减慢。通常，减少大约需要一到十分钟。马拉松比赛中最有可能的部分是冲刺。该迹象表明，当冲刺到终点线时，很容易引起意外情况，因为此时身体已透支，并且盲目的冲刺会对生理系统造成伤害。

在进行马拉松比赛之前，您必须短脚趾甲。为了避免脓疱，您应该保护某些敏感区域。您在训练期间穿的鞋子也应与马拉松当天穿的鞋子相同。选择汗水吸收和透气的运动服，您还可以在比赛中戴上帽子，以避免直射阳光。

在进行马拉松比赛时，您还必须清楚地理解这条路线，以避免跑错道路。您还应该了解比赛期间需要经历多少个上坡，需要经过多少部分，每个部分有多少个距离，无论道路表面是否平坦，无论是碎石路，土路还是沥青路，以及有多少弯道，您应该会提前理解这些。

谁不适合马拉松

并非每个人都适合它。这是一个高强度的练习。如果不适合参加马拉松比赛的人很容易出现意外情况。通常，那些没有进行一般检查，没有进行系统训练，胸痛，心绞痛问题或患有心脏病，先天性心脏病，风湿性心脏病，不适合进行马拉松，患有心肌炎的患者，患有心脏病患者，患有严重的心脏病患者和不适合患者的患者不适合患者，并且不适合一名患者，并且不适合一名患者的患者不适合接受过马拉松，并且不适合接受马拉松患者。如果您在比赛前发现自己有冷问题，则应立即停止比赛。参加比赛的每个参赛者都应进行体格检查，并清楚地了解物理指标。

我在上面介绍的是哪种鞋可以在马拉松比赛中穿着哪种鞋。阅读了上述介绍后，您应该有一定的理解。您可以穿马拉松比赛的鞋子必须更加专业，以便它们可以更好地吸收冲击力和耐磨性，这可以使比赛结果更好并避免出乎意料的情况。每个人都必须特别注意。