当涉及到亚卫生方面，许多人对此很熟悉，有些人经常觉得自己处于亚身体状态。 SubHealth是指人体没有明显疾病的生理状态，但表现出活力降低和适应性降低。它是健康和疾病之间生理低功能的状态。关于亚健康，糖尿病患者不仅需要掌握这一概念，而且可以自我测试。

亚疗法分类

您认为只有身体不适才能成为次健康状态吗？实际上，可用于多种类型，包括物理次卫生，心理副健康，社会适应性的亚卫生和道德副健康。

（1）亚健康状况

它主要表现为身体疲劳，弱点，普遍不适，性功能降低和月经周期障碍，这些疾病未知或被排除在疾病的原因之外。代表性的特征是持久的或难以恢复疲劳，常常感到疲惫，懒惰而锻炼，并且容易困惑和疲劳。有些人也可能会遇到失眠，例如难以入睡，经常梦想和易于醒来。近年来，中年知识分子通常在身体上下降，慢性疾病经常出现。主要原因是长期工作，导致过度劳累，无法及时缓解疲劳，甚至无法劳累，甚至过度劳累，甚至死亡。近年来，中年知识分子的突然死亡病例更多。

代谢异常也是亚健康的表现，例如血脂增加，尿酸增加，糖代谢异常等。消化功能障碍和未知的胸痛，呼吸急促，月经疾病等。

（2）精神卫生

它主要表现为无法解释的精神疲劳，情绪障碍，思维障碍，恐慌，焦虑，自卑，以及神经质，冷漠，孤独，轻率，甚至自杀的思想。

随着人们的生活步伐加快，社会竞争变得越来越激烈，人们不可避免地必须面对各种矛盾和冲突，他们的心理压力很高。许多人会经历长期焦虑，表现为烦躁，烦躁，恐慌等，也可能伴随着自主神经系统症状，例如失眠，梦想，血压升高，心率加速，心率加速和肌肉张力。

（3）社会适应性亚健康

它显着地表现为难以适应工作，生活，学习和其他环境，并且难以协调人际关系，即角色脱位和不足是社会适应性亚健康的集中表现。

退休综合症也是一种欠健康的国家退休综合症，它是指诸如焦虑，沮丧，悲伤，担心老年人由于无法适应新的社会角色变化，生活环境和退休后的生活的变化，或者是指负面情绪一种自适应心理障碍，会产生偏离正常性的行为，这通常会导致其他生理疾病并影响身体健康。由于老年人和这种心理疾病的免疫力下降，它将加速老年疾病的发生和发展，例如高血压，心血管和脑血管疾病，糖尿病和恶性肿瘤。

（4）道德上的健康

它主要体现在世界前景中的明显偏差，对生活和自我的价值观的看法。此外，根据人体的组织结构和系统器官，它被分为诸如神经精神病系统，心血管系统，消化系统，骨系统，骨系统，生殖器系统，呼吸系统和特殊感觉的亚卫生状态之类的亚健康状态。

有四个主要原因的主要原因

过度紧张和压力

研究表明，长期张力和压力对健康有四种危害：首先，它会触发急性和慢性压力，这直接损害心血管和胃肠道系统，导致压力溃疡，血压升高，心率增加，并加速加速血管硬化。发生心血管事件；其次，它会导致大脑压力疲劳和认知功能下降。第三，它会破坏生物钟并影响睡眠质量；第四，它降低了免疫功能，导致恶性肿瘤和感染的机会增加。

不良的生活方式和习惯

例如，高盐，高脂和高热量饮食，大规模的吸烟和饮酒以及坐着而不是锻炼是最常见的亚物质原因。

环境污染的不利影响

例如水源和空气污染，噪声，微波，电磁波以及其他化学和物理因素污染是无形的健康杀手。

不健康的心理和心理刺激

这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因素之一。

亚卫生的原因几乎与糖尿病​​的原因相似。许多糖尿病患者可能在生病之前已经处于次健康状态。因此，可以说，欠健康的人也是一个高级糖尿病的群体，因此每个人都应该保持警惕。

从健康的自我检查问卷

1。当您早上醒来时，会有连续的头发掉落。 5分

2。我感到有些沮丧，会凝视着窗外。 3分

3。我不记得我昨天想到的事情，最近几天经常发生这种情况。 10分

4。我害怕走进办公室，感到工作很无聊。 5分

5。不想面对同事和老板，并有自闭症的欲望。 5分

6.工作效率降低了，老板表达了他对您的不满。 5分

7。工作了一个小时后，我感到疲倦，胸部紧绷和呼吸急促。 10分

8。工作情绪不能总是上升。令我困惑的是，那个扭动很生气，但他没有攻击精力。 5分

9。每天三顿饭，几顿饭。消除天气因素。即使味道非常适合您的菜肴，也通常就像最近咀嚼干蜡一样。 5分

10。我希望能尽早逃离办公室，以便能够回家躺在床上休息一会儿。 5分

11。对城市污染和噪音非常敏感，比普通百姓更希望安静且宁静的景观。 5分

12.我不再像以前那样热衷于朋友的聚会，而且我觉得我强迫自己坚强而社交。 2分

13。我经常晚上睡不着。即使我入睡，我也总是处于梦想状态，睡眠的质量也很糟糕。 10分

14。重量具有明显的下降趋势。每天早晨，我醒来，发现我的眼睛很深，下巴伸出。 10分

15。我觉得我的免疫力正在下降。当春季和秋季流感来临时，我将是第一个受到影响的人，我无法逃脱“流”运气。 5分

16。性能力下降。昨天，妻子（或丈夫）清楚地表达了性要求，但您经常感到精疲力尽，没有性欲。妻子（或丈夫）甚至怀疑您有外遇。 10分（问卷的来源：国家食品和药物管理局的官方网站）

如果您的累积总分数超过30分，则意味着您的健康听起来很警报；如果您的累积总分超过50分，则需要坐下，反思生活状态，增强运动和营养匹配等。如果您的累积总分是如果您有80点以上，请赶紧去医院找到医生，调整身体和精神状态，或申请假期，并休息一下！

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