1。适合健康保存的穴位

缓解腰部和背部的疼痛点：魏兹洪

Weizhong Point位于膝盖内popliteal Fossa的中点。中医传统说：“腰部和背部正在寻找背部和肩膀”。坐着很长时间而姿势不当的办公室工作人员会导致腰部和背部或老年人感到不适，他们经常感到酸痛和背痛会使腰部和背部的血液和鲜血光滑。按下和摩擦Weizhong穴位时，强度应稍微酸痛，一个压力应为1次。通常，您可以连续2次按下​​它。值得一提的是，肾脏缺乏症引起的腰痛应该基于肾脏营养。

清除疼痛点：hegu

Hegu Point（也称为Tiger Houth）位于拇指和食指关闭后，位于凸起的肌肉的最高点。 Hegu Point具有清除热量并缓解外部症状，平静和缓解疼痛的作用，并且对头部和脸部疾病具有良好的缓解和治疗作用。由于头痛，发烧和牙痛是由风热的引起的，该药物不能立即生效。他们所有人都可以通过按下hegu点可以缓解，而力量适合感到酸痛，麻木和肿胀。如果发烧，则可以使用瓷器勺子刮擦脖子后部的皮肤，或用手指将皮肤拉动到它周围，直到变成红色和紫色，这有助于缓解热量和毒素，并更快地减少发烧。

Yangyou Point：中旺

中旺点位于腹部的中线，在胸骨下端和肚脐之间的连接线的中点，当按下时会有酸痛的感觉。胃部不良的人通常可以按中东点。急性胃刺的患者可以单击中心点，用手指按下10秒钟，松开，然后再次按下。这将在三到五分钟内缓解症状；患有慢性胃部不适的患者可以按摩中华点，并用手掌轻轻擦拭以促进消化。急性胃肠炎的患者还可以按摩田舒点（位于肚脐旁边2英寸）和Daju点（位于肚脐旁边2英寸）进行治疗。

沉·布·盖恩（Shen Bu Guyuan Point）

关节点位于肚脐以下3英寸（大约是四个手指的宽度）。按压和摩擦鸟类穴位可以补充肾脏气和延迟衰老。对于男性来说，压缩和摩擦墨西哥点可以缓解肾脏缺乏，腰部酸痛，脱发和其他问题。对于妇女而言，紧迫和摩擦墨西哥点可以治疗和减轻许多妇科疾病。在摩擦关节点之前，您应该首先擦手掌，然后将手掌瞄准腹部的关节点，以摩擦它们，从光到沉重，直到感到炎热。

照顾心脏穴位：Neiguan

伸展手臂，向上掌握手掌，握紧拳头并举起手腕，您可以在手臂中间看到两个肌腱。 Neiguan Point在您手腕宽的两个肌腱之间。按下和摩擦Neiguan点将有助于光滑的血液和气。用拇指垂直按下，每次擦拭大约3分钟，直到您感到疼痛和麻木。除保护心脏外，Neiguan点也是紧急穴位。当患者突然患有心脏病时，让患者首先躺着。在等待紧急治疗的同时，协调Neiguan点可以缓解疼痛。此外，压缩和摩擦Neiguan穴位还可以缓解头痛，口干，喉咙痛，宫颈脊椎病，肩膀周围炎和腰部疼痛。

Shujinhuoluo穴位：Yanglingquan

扬灵夸（Yanglingquan）在小牛上。寻找它时，您必须坐着直立并用手触摸双腿。膝关节外有一个突出，称为腓骨小头，腓骨小头前的凹陷是扬林夸的位置。定期按并擦拭扬灵夸，然后移动肩膀可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，扬林夸还缓解了乳房疼痛，肋骨疼痛和肋间神经痛。

“全能”穴位：Zusanli

人们总是有一个人说：“总有一个更好的时间来努力，这比吃一只旧母鸡要好”。 Zusanli位于外膝盖插座下方3英寸处。传统中药是“停留在腹部和腹部”的关键。这意味着，如果我们患有腹部疾病，例如慢性胃炎，慢性腹泻，胃部冷等，我们都可以按摩Zusanli。此外，Zusanli还对心血管和脑血管疾病（例如高血压，冠心病，肺心脏病，肺部出血和动脉粥样硬化）具有良好的预防作用。对于白领工人和较健康的人来说，每天施压10分钟可以减轻工作压力并减轻疲劳。

2.中年男性健康保护的四个关键点

1。再吃4种食物

当中年人在家时，他们应该尝试达到平衡的饮食。除了确保定期饮食和吃70％的饱餐外，他们还应该适当地吃更多的新鲜水果，蔬菜和粗谷物，少吃油炸和烤食物等，避免吃野生香肠，以及吃大鱼和肉类。日本的一项研究发现，在40岁之后，您应该再吃四种食物：大豆产品会增加骨密度，燕麦有助于降低胆固醇，杏仁有利于控制血糖，并每周4次吃深海鱼以改善高血压。

2。尽快戒烟

根据相关科学研究，烟草含有250多种有害和致癌物，这可能会对呼吸系统，心血管和脑血管系统造成巨大伤害。因此，无论何时戒烟太晚，相关的研究表明，在40岁时开始戒烟可以有效地将寿命延长9年。

此外，当人们达到中年时，他们的职业将要改善，社会活动是不可避免的。您可以享用一杯饮料，不得返回就不得喝醉，否则您的肝脏会严重损害。专家建议您必须掌握酒精量。最大的低级酒量为2个TAEL，中级酒应不超过1个TAEL，应在25毫升内控制浓的酒，并且啤酒最多应每天最多一瓶。

3。进行力量练习

当人们达到中年时，他们的新陈代谢开始减慢，肥胖的机会增加。如果不注意运动，慢性疾病的风险将增加一倍。利兹市运动机能学教授库克指出，40岁以后，肌肉将逐渐减少。建议每周对哑铃，杠铃，阻力带等进行力量训练，以帮助“重建”肌肉群。建议每周进行8至10盘的表现。如果您没有时间，每天散步30分钟也会健康。

4。改变思维方式并减少生活

大约在40岁左右，许多人必须面对“中年危机”，他们的职业可能在瓶颈时期停滞不前。家庭和年轻人中有老年人，生活的负担很大。在这方面，专家指出，当人们到达中年时，他们正在为自己的心态而战。如果知识和经验的积累在他们年轻时增加，则应在40岁以后学习减去，并及时清除负面情绪。调整工作与生活之间的关系并更加关注自己和家人，可以使人们更加开放。

3.男性健康一定不能缺乏9种类型的食物

1：葡萄干，杏仁，鳄梨和其他富含硼的食物。

研究表明，硼摄入量最高的男性患上前列腺癌的可能性降低了65％。

2：富含钙的食物，例如牛奶，奶酪，大豆产品，绿叶蔬菜。

研究发现，钙摄入量较高的男性具有更强的骨骼和纤细的身体，这表明雄性钙补充剂也可以帮助减轻体重。

3：富含铬的食物，例如谷物，肉，鱼，贝类和啤酒。

铬非常适合增强肌肉，有助于维持胰岛素水平并更好地控制血糖水平。

4：富含番茄红素的西红柿，西瓜和其他食物。

研究表明，番茄红素对预防男性容易患的癌症（例如前列腺癌，结肠癌和直肠癌）具有重大影响。

5：富含叶酸的食物，例如绿叶蔬菜，柑橘，豆类和谷物。

瑞典研究人员发现，缺乏叶酸可以显着增加阿尔茨海默氏病（认知障碍）的风险，并且男性的风险比女性更大。叶酸有益于预防动脉阻塞，降低同型半胱氨酸对脑血流的阻碍作用，并降低认知障碍的风险。

6：富含欧米茄3脂肪酸的沙丁鱼，鲑鱼和其他食物。

男性胆固醇代谢最有可能无序，这使得它们更有可能患有顽固的症状，例如高血压，高脂血症和中风。欧米茄3脂肪酸具有预防血液凝结和还原甘油三酸酯的作用，这对心血管系统特别有益。

7：富含硒的食物，例如动物内脏，海鲜，蛋黄。

几项研究发现，补充硒可以帮助降低前列腺癌和结肠癌等癌症的风险。

8：富含维生素E的食物，例如花生，瓜子，大豆，黑豆和大豆产品。

维生素E有助于降低眼部疾病，心脏病，癌症和认知障碍的风险。

9：富含精氨酸的食物，例如大豆产品和花生。

精氨酸是精子形成的重要组成部分。它可以促进体内一氧化氮的释放，放松血管并增加血液流动，从而增强男性性欲。

4。小米太阳术语后保存健康的关键是防止热量和湿度。

桌上的新鲜苦蔬菜

人体充满生理新陈代谢，在小米太阳术语中，营养素的消耗将增加。它应该及时补充，更酷。不要消耗太多温暖和热量，也不要食用太冷的食物。我建议给所有人吃苦蔬菜。

苦蔬菜本质上是苦涩而寒冷的，具有清除热量，冷却血液和排毒的作用。 Li Shizhen在他的书《 Materia Medica的纲要》中指出：“小蔬菜调节了十二个子午线，以使思想平静并滋养气息，点燃身体并忍受衰老，并强烈改善眼睛。”腌制的苦草是夏季大米的美味菜，可以刷新您的食欲，减轻热量并缓解焦虑。

短夜后早点上床

夏天很长，晚上很短。对于许多人来说，定期睡觉是很困难的，但是不良的休息会影响他们的工作和生活。因此，您应该从小米开始，并及时调整工作和休息，以确保您从晚上10点到11点上床睡觉，从早上的5:30到6:30起床，然后在午餐后半小时服用短短的午睡。这样，当凉爽的夏天真正到来时，我们可以制定一个合理的时间表。

出汗过多也是医疗保健

在夏天，许多人害怕出汗，不喜欢运动。实际上，适当的运动将有助于人体的汗水排出并有助于清除水分。但是，要选择正确的运动，您应该少做一些夏季过于激烈的运动方法，例如踢足球，踢篮球等。您可以提早起床或晚上太阳下来，然后去公园或绿色空间进行散步，拳击，锻炼，锻炼，舞蹈等，它们都是更好的运动方法。

此外，您应该避免在夏季过度阳光暴露，并在外出时小心准备防晒。它太热了，因此您可以在室内放置盆栽植物，这不仅可以感觉凉爽，而且可以净化空气，例如蜘蛛植物。