太极武术谈论“能够取得成功，无法克服”。在近距离战斗中战斗时，您不怕对手的影响。大师越多，他们就越喜欢对手的扑波并击打，以便对手可以遭受痛苦。因此，您必须使用基本的武术技能来训练自己的身体健康，以免害怕对手的影响。以下是对这种基本技能的简要介绍：

要将传统的太极武术作为基本技能培训的主要课程，最好首先询问大师，他理解太极拳的理论和方法，以仔细解释，证明，喂养，喂养力量并触摸力量。因此，拳击理论指出：“简介必须口头教。”

除了练习拳击姿势外，您还必须制定几个立场来练习努力施加力量。应采取一种运动和一种立场，直到您精通您，直到您精通数百，成千上万，甚至数十万次。但是，练习力量仍然必须遵守柔软而坚硬的太极拳原则。腰部和crot力下沉，使用了棕榈，拳头，腕部，肘部，肩膀，腰部，臀部，膝盖和脚，在整个身体的内力中使用。一枪后，立即放松一下，避免在整个身体达到着陆点之前加油。

有了一定的基础，您可以快速练习拳击姿势。同时，为了充分了解武术的规则，您可以适当地练习拳击，摔跤，柔道，举重，Bajiquan，Fanziquan，Tongbeiquan，Xingyiquan等，尤其是与柔道和摔跤结合的最佳实践。由于柔道和摔跤技巧的行使有助于太极拳的力量，因此这种练习可以提高权力的力量。

如果您从事竞争性的推手或Sanda练习，则必须练习身体的基本技能和辅助技能，除了练习拳击和伸出手外，还必须练习身体的主要部位，以便在推手或Sanda比赛中获得良好的成绩。

Many training methods such as standing, single exercise, shaking poles, twisting sticks, grabbing shade reeds, Tai Chi balls, pulling rubber bands, shaking braids, throwing sandbags, hitting dog skin bags, etc. can be practiced as the basic and auxiliary skills of Tai Chi martial arts training, which is of great help to improve Tai Chi martial arts skills.特别是，姿势练习，单练习，步法（腰部和腿）以及组合运动是必不可少的练习，并且是拳击技巧的深入训练和发展。只有通过训练姿势锻炼，固定的姿势才能尽快产生技巧，腰部和腿很强，中线就像轴一样。

有很多方法可以站在姿势，大姿势，姿势，姿势，8步，船尾形的步骤，三体步骤，姿势和独立的步骤中。练习稳定的步骤时，您应该与呼吸和气息合作，发展内部力量和耐力，并在练习拳击前后30分钟进行练习。此外，在调整框架时，请尽可能地向下按下以使大腿保持水平位置，将框架长时间拉伸，然后让重量从头到尾落在一条腿上。这样，腿部技能非常出色。

除了在上述实践中获得腰部和腿部技能外，您还需要练习踢和降低腰部以提高柔韧性，重点是追求腰部和腿部技能。此外，您还可以执行单腿跳跃，青蛙跳跃，举重跳跃，干燥的土地松动（即，蹲下和膝盖举重），杠铃蹲下，仰卧起坐，仰卧起坐，bud乱，双腿等。

单练习是拳击姿态中各种动作和力量的重复运动，也是拳击姿势的训练。单手也可以用作实际的自由练习，但是您必须准确地掌握战斗的意图。只有反复练习实践技能才能发展自己的实践技能，并使其变得非常冷和快速。

练习太极拳不仅允许一个人追求柔软，而且只有坚硬和柔软才是高水平的太极拳的体现。为了进一步提高绝对技能，并真正达到“像冰一样滑倒，像胶一样粘，像棉花一样柔软，像铁一样柔软”，我们不仅必须练习拳击姿势，这些姿势被用来穿透内部能量并协调整个身体，而且还必须练习高强度的技能和练习设备，以增加耐力和爆炸性和爆炸性的力量。练习最简单，最实用的方法是摇动大杆。

它方便且易于摇动大杆，可以发展肌肉，增加弹性并发展力量。尤其是摇动力量，它可以提高您的技能，同时避免笨拙并提高枪支和棍棒技巧，因此一些老年人“仍在大杆上”。每个人都说杨卢的身体小而虚弱，但也有一句话“杨老子推动了推车-Pingduan”来描述他的力量。强度非常强大，力量很小，但是在现代，杨成夫和陈假的重量均为300公斤和200公斤。此外，它们具有全面的技能和足够的技能，并且非常成功。他们是无敌的，是无敌的。他们在武术世界中闻名。这是一个例子。如今，大多数著名的太极大师在他们的身体上都很强大，“豆芽”风格的体质可能不会成为强大的球员。当然，有些拳击大师的外观非常薄，但它们肯定与先天的弱点不同。取而代之的是，他们已经努力实践，并积累了核心的力量，他们的技能是出色的，或者他们独特的学习已经达到了顶峰，因此他们可以在关键时刻与普通人不同，并将危险变成安全。身体和技能是武术的首都。我们必须增强我们的绝对技能。即使我们敏捷，我们也无法在不花费的情况下获得它们。

摇杆通常分为两种形式：摇动大枪，卸下枪头并仅刮擦杆。该方法基本相同。大极，也称为蜡杆，由大约3米长的灰木木制成，厚度为5 cm（因为它具有弹性和韧性）。制作时，除了可以消除轴上的木刺外，可以将大头切成薄的斑点，以便可以握住手，其他地方无法修复，否则将一旦修复，它将是可不久的。具有“四面力量”的杆是一个好的杆，也就是说，杆在各个侧面。在每一侧都用力按弯曲，您可以通过放开来恢复它。这种杆子，无论杆尖如何摇动，轴练习时仍可以保持直立。如果杆不弹性。它变成一个颤抖的弓形，您无法练习。练习摇动和刮擦杆子，您可以独自练习或双滑。使用阻塞，握住，绑扎，拉伸，拍打，按下，密封，关闭，戳戳，捕捉和其他方法以摇动杆子100次（或几次练习，下肢可以在弓箭和马匹上互换）。应根据技能增加杆的重量，并尝试使用身体和腰部力摇动杆子。将空气绑起来后，用深部力量的人可以将对方的衣服扭动在杆子上，然后将人拖下来。因此，摇动大杆主要训练腰，腿和手腕的技能。

在传统的太极拳实践中，摇动大枪是一种重要的实践方法，它也是增强太极拳力量和耐力的重要实践方法。所有世代的太极大师对这种做法非常重视。不幸的是，一方面，出于某些原因，有些老师不打算通过这种做法进行操作，另一方面，一些学习者在看到这个大型设备时就放弃了，担心他们会使用武力。枪杆是由弹性灰原木制成的，木刺则用狼牙棒扁平。每天重100次或几次练习的20-30千克铁长矛与摇杆方法相同。铁枪的重量可以增加到40公斤，但它总是可以达到您的能力和练习的最佳能力，直到您精疲力尽。如果您使用基本训练后获得的松散弹性力，则只是为了伸出手并将其弹性力通过弹性灰分传递到枪的尖端。这种加强运动反过来将增强您的身体调节水平和力量，尤其是为了增强力量的力量，这更重要。

双人评分是一种互换，阻塞，握住和刺的方法。从光到沉重，从缓慢到快速，柔软到坚硬。每次，您都将努力作为极限，这意味着您已经获得了自己的技能并练习了射击技能的基本技能。

扭动太极杆更方便（一种实木厚的圆形杆，这是可以完全固定的最大手柄。杆的长度与前臂的长度相同）。双手的一端就像扭动人胳膊，上下，左右，左右，内外，环绕着，在着陆时摇晃。您还可以扭曲手指以练习手指的力量和柔韧性。扭曲杆的长期练习可以更好地协调整个身体的强度，力量，扭曲和手臂的握力，因此可以将手臂的前后绑在一起。这是一种很好的方法，可以协助训练握手，随机环技术和握手中的横击技术。

在扭动杆时，如果可能的话，您可以用一只手或双手扭动长手柄，沉重的石板或跳高支架等，将其倾斜地放在您的前面，并抓住一只手的长手柄的顶部，用一只手到外部（重心）向外扭动它，以便将其向外扭动，以便将磁盘的底部和前面的右手旋转，然后旋转左侧，然后将其旋转左右。随着手腕技能的加深​​，您可以正确练习以抬起头，并尽力持续一段时间，这对增加力量有一定的好处。

训练手腕的技能和耐力，传统方法包括扭曲重物，拉橡皮筋，投掷沙袋，摇动辫子等。

传统的推动者用双手和脚，将手从顶部到底部和脚从底部到底部推动。尽管他们专注于“完整性”的“理解力量”，并提高投掷和击球的技能，但他们也非常重视锻炼的快速和爆炸能力。采取，投掷和跳动的技巧表明其具有强大力量的灵活性。因此，上述基本技能和辅助技能培训不可忽视。必须仔细实践，以奠定未来获得高级技能的坚实基础。